金スマの「いちご甘酒」で便秘解消!他のフルーツで代用も可能

5月12日放送の「金スマ」ご覧になりましたでしょうか?

腸活特集!第2弾ということで、楽しみにしていた方も多いのでは?番組ではアナウンサーの小島奈津子さん、小倉優子さん、ざわちんさんの3人が腸活にチャレンジ!

みなさん頑固な便秘がみるみる解消していくのが、見ているこちらも楽しくなってきました。

 

今回は、金スマで紹介されていた腸活の中でも特に気になった「いちご甘酒」についてご紹介します!

 

便秘解消には乳酸菌に食物繊維をプラスせよ

 

今回の放送では便秘解消のため、7つの方法を試していました。その7つとは、

  1. 腸刺激エクササイズ
  2. 朝に水を一気飲み
  3. 大根おろしはちみつヨーグルト
  4. いちご甘酒
  5. アマニ油を飲む
  6. 肛門ツイスト
  7. 便座でエクササイズ

なのですが、この中でも私が注目したのが

 

  • 大根おろしはちみつヨーグルト
  • いちご甘酒

の2つ!

 

ヨーグルトや甘酒などの乳製品って、いかにも腸の働きを活発にしてくれるような気がするじゃないですか?

でも実はヨーグルトや甘酒オンリーで摂ってもあまり意味がなくって、善玉菌である乳酸菌のエサとなる”食物繊維”を一緒に摂ることがとっても大事なのだそう!

 

あ〜、だからヨーグルトを毎朝食べていても便秘が解消しないのか…。

 

  • ヨーグルト+大根おろし
  • 甘酒+いちご

とそれぞれ食物繊維をプラスすることで、乳酸菌がエサをバクバク食べて活発に動いてくれるということですね!

いちご甘酒の作り方

いちご甘酒の作り方は簡単で、

  • 甘酒100ml
  • いちご3個

をミキサーにかけるだけ!

早速作ってみたという方もいますね。

 

 

でも、もうイチゴの季節でもないし、イチゴ高いし!と思ったのは私だけでしょうか?

腸活って毎日続けてこそのものだと思うので、続かないものは嫌だな〜

 

と思って、イチゴ以外にも食物繊維の多いフルーツってないの?と調べてみたらあるではないですか〜!しかもイチゴよりも食物繊維多い!

イチゴよりも食物繊維の多い果物

 

イチゴの食物繊維は100gあたり1.4gですが、それよりも食物繊維の多いフルーツをご紹介します!

イチゴ高〜い!と思っていた方や、

善玉菌にエサを与えまくりたい方はこちらの果物と甘酒をミキサーしてみてください( ´ ▽ ` )ノ

  • ブルーベリー・・・3.3g
  • キウイ・・・2.5g
  • 柿・・・1.9g
  • りんご・・・1.5g
  • パイナップル・・・1.5g

 

ブルーベリーは冷凍でも売っているし、キウイは安いし、りんごも手に入れやすいですよね!

特にキウイはカリウムもたくさん含まれているので、むくみやすい体質の方にはオススメですよ〜!私はむくんでいる朝は必ず食べてます( ´ ▽ ` )ノ

まとめ

いちご甘酒って、いちごミルクみたいだしピンクだしで可愛い飲み物のような気がしますが、笑

可愛さにこだわらない方はぜひ他のフルーツでもお試しくださいね〜!

 

>>芸能人おすすめの甘酒まとめ。おいしい飲み方・効果・カロリー

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