酵素ドリンクでファスティングに挑戦!5日で2.8kg痩せた全記録

「とにかく早く痩せたい!」

と思ったとき、真っ先に思い浮かぶダイエット方法といえばファスティング(断食)ではないでしょうか。

「食べなきゃ痩せる」

は本当なのか?

実際に5日間のファスティングをしてみたところ、お腹がペチャンコに!

ファスティングお腹痩せ画像

左のBefore写真、ご飯食べた後とかじゃなくてむしろお腹ペコペコの時(しかもダイエット中!)に撮影してるんですけどね^^;

正面だとこんな感じに変化。

もうこのお腹についたタップンタップンの内臓脂肪というか皮下脂肪というか、どうにもならないもんだと思い込んでました…。

私がおこなったのは酵素ドリンクを飲んでミネラルを補給しながら行う「ミネラル酵素ファスティング」というもの。

結果的に5日間で-2.8kg、ウエスト-7cmに成功したので、

  • どんな食事をしたか
  • お腹は空かなかったのか
  • 体調の変化
  • 体重の変化
  • ファスティング後の体の調子

などをご紹介します^^

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酵素ドリンクで5日間のファスティング(断食)に挑戦!

365日24時間、頭の中は食べることでいっぱいな私ですが、なんとか5日間のファスティングをすることが出来ました^^

ファスティングなんかして、筋肉落ちちゃわないかなー?と不安でしたが、お笑い芸人の小島よしおさんも定期的にされているそうで。それを聞いたら私の筋肉なんて、大丈夫そうだなって。笑

ファスティング(断食)というと短期間で痩せられるダイエット法というイメージがありますが、実は一番の目的は働きっぱなしの内臓を休ませてあげることなんだそうです。それによって体の中の悪いものがデトックスされ、

  • アトピー改善
  • 肩こり改善
  • 睡眠の質・目覚めが良くなる
  • 偏頭痛が改善
  • 腰痛が改善

など、効果は人それぞれですがお医者さんでも治せないような症状が治ったり…ってことがあるみたいです^^

私はアトピー体質だし、肌もキレイじゃないし…気になるところがたくさんあるので、「もしファスティングで治るのならすごすぎる!」と思って始めたんですよね。

結果的に5日のファスティングでそこまで体質改善したかっていうと、全然そんなことなくって…。普通にアトピーや湿疹はそのままで、ちょっと期待しすぎた感じはありますが^^;

まぁでもお腹のペチャンコ具合は感動ものだったので、やっぱり1度でもやってみて良かったな〜という感想です。(またお腹周りに内臓脂肪が溜まったらやると思う!)

準備するもの(酵素ドリンク・梅干し・お水・お茶)

ということで私がファスティングを行うにあたって準備したものをご紹介します。

普通のダイエットと違って、用意するものが少ないというのもファスティングのメリット!(って、何も食べないんだから当たり前か^^;)

ファスティングには

  • 何も食べない「絶食」
  • 水だけで行う「水断食」
  • 専用ジュースだけで行う「ジュースクレンズ」

など色々とありますが、私はミネラルを補給しながらも空腹感を感じずにできるという

  • 「ミネラル酵素ファスティング」

にしました。

酵素ドリンクと呼ばれる、果物や野菜を発酵熟成されたエキスを水で割って、それを1日に何度か飲むというやつですね。

何も口にしないと体が酸性に傾いてしまうそうで、こういった酵素ドリンクを飲んだり梅干しを食べたりすることで体を中和することができるとのことでした。(私は初日、酵素ドリンクがまだ届いていなかったので梅干しで中和させました)

他にもファスティング中は1日に最低でも2L以上の水分を取らないといけないので、

  • お水(ミネラルウォーター)
  • お茶(ハーブティー)※カフェイン入りはNG!

も必要です。

ハーブティーの方がよりデトックス効果を感じられるそうなので、私はミネラルウォーターと一緒にルイボスティーを飲んでいました。

コストコ ルイボスティー

コストコのルイボスティーがコスパ最高です^^

他にも宮古ビデンスピローサというハーブティーが、アトピー肌・アレルギー体質の方におすすめだそうですよ^^

酵素ドリンクの選び方

ファスティング中の栄養は酵素ドリンクからのみ。

「普段の生活でジャンクなものは食べても、ファスティング中くらいは体にうんと優しいものを入れてあげたい!」

そう思って選んだのがファストザイムです。

ファストザイムトライアルセット

ファストザイムは人気インスタグラマーの本島彩帆里さんが紹介されていて、ファスティングをするなら絶対これにしよう!と前々から思っていたもの。

↓大人気の著書の中でも紹介されていました。

酵素ドリンクを選ぶときの基準として、

  • 100%原液
  • 無添加
  • ノンシュガー
  • 1年以上発酵されたもの
  • 残留農薬検査済み

というものがあるのですが、ファストザイムはこの全てをクリアしていました。(発酵期間なんて3年6ヶ月も!)しかもファストザイムは乳酸菌入りなので、腸内細菌を活性化させてくれる働きもあるそうです^^

味も梅っぽい、あんずっぽい味ですごく美味しいです。

他にも上の条件を満たしていて買うのに悩んだのが、

▶︎優光泉(1番安い)

▶︎エッセンシア

です。

酵素ドリンクってたくさん売っていますが、偽物の酵素ドリンクっぽいものも多かったりして^^;(人工甘味料が入っていたり、熟成期間が短かったり、しっかり検査していなかったり…。)

今のところ、上の条件をクリアしていて、購入候補だったのがこの3つ。(表にしてみました↓)

また良さそうな酵素ドリンクが見つかれば追記していきますね。

ファストザイム 優光泉 エッセンシア
価格 9,720円(送料込み) 7,992円(送料込み)

・2本セット

7,101円(送料525円)
100%原液
ノンシュガー
その他 ・乳酸菌入り

・3年半熟成

・2種類の味(スタンダード・梅)

・開封後の返金保証あり

・放射能検査済み

・無料サポートあり

原材料 70種類以上 60種類 60種類
備考 乳酸菌入りなので、便秘気味など、腸内環境を整えたい方におすすめ。 とにかく安い!無添加の酵素ドリンクの中で1番安く、返金保証もあるので始めやすいかも。 1人では不安。ファスティングマイスターのサポートを受けたい方に。

(基本的にファスティング中に1本まるまる飲みきることになるので、1杯あたり価格の計算はしていません。1本で3日〜5日のファスティングができると思って下さい)

ちなみに私はファストザイムのトライアルセット(2,000円)というのを発見して、「安いー!」と飛びついて買ったのですが、量が全然足りなかったです^^;(1日300ml飲むところ、20mlしか飲めない…。)

そのせいで空腹感もあったので、本気でやろう!って方は酵素ドリンクをまるまる1本用意しておいた方が、辛い思いせずにファスティングができると思います。というか、酵素ドリンクをもっと飲んでいたら私ももっと痩せれていたのかな…なんて思ったりして後悔してます^^;

ファストザイムのトライアルセットには10ml入りのパウチが10本入っているので、

  • ファストザイムの味が知りたい
  • 半日断食がしたい
  • 外出時用の酵素ドリンクが欲しい

という方にはすごくおすすめです^^何と言ってもお安いですしね。

ファストザイムトライアルセット

▶︎ファストザイムパウチトライアルセット

ファスティング5日間の記録

1日目の過ごし方・体調・体重(-0kg)

本来ならファスティングの前には”準備食”という和食中心の胃に優しい食事を食べるべきなんですが、私は急に思い立ってファスティングを始めたので全く準備食を食べていません。

なんなら前日はチーズピザを食べていました^^;

しかも生理2日目という、一番初めてはいけなさそうな時期にスタートしてしまったんですよね〜。

でもまぁ、

「思い立ったが吉日!」

私の場合、無理してでも始めないとダラダラとやらずに終わっちゃう性格なので、エイッ!と思い切ってやってみた訳です。

1日目は特に精神的に辛い1日でした。

「まだ朝食抜いただけだから、もうやめちゃおうかな・・」

「まだ朝食と昼食抜いただけだから、もうやめちゃおうかな・・」

という悪魔の囁きがずっと続いてました。笑

1日目は普通にグ〜っとお腹が鳴るし、空腹感との戦いでもありました。(私は酵素ドリンクが届いたのが2日目の夕方だったので、酵素ドリンクを飲んでいたら初日も空腹感はなかったのかもしれません)

でも元気がなくなる、パワーがない、という事はなく、仕事も家事もいつも通りする事ができました。お昼には睡魔が襲ってきて一時間半ほど昼寝をしてしまいましたが…。

しかしご飯を作らないくていい、後片付けをしなくていい、というのは楽でいいですね!笑

食べる時間もないので、いつもより時間がたっぷりできます。昼寝をしてしまったのに、いつもより多く仕事時間を取ることができました^^

夜に暖かいお風呂に入ると体もリラックスし、

「もう夜だ〜!後は寝るだけ!早かったな〜」

と思うように。

体をアルカリ性にするため、寝る前に梅干しを1粒。(梅干しは無添加のものを。梅と、食塩しか入っていないものをスーパーで探しました。)

お湯の中に入れて”梅湯”にして飲みました。

フォークで梅を潰しながら。かなり酸っぱかったです^^;(でもおいしー!)

昼寝をしたにも関わらず、夜は10時にはパタンと就寝。寝付きの良さは、この後もファスティング中ずーっと続きました。

胃の中に消化するものがないと寝付きが良くなるものなんでしょうか?

なにはともあれ30年以上休みなく働き続けていた内臓たちを、ついに丸1日休ませてあげることができました^^

ファスティングは続ければ続けるほどに細胞が元気になっていくそうです。なので1日、2日でやめてしまうのは勿体無い。

特に3日目からは、普通に生活しているだけで普段の40倍もの速さで脂肪を燃焼してくれる超脂肪燃焼モードに入るとのこと!あと少し、頑張ります!

1日目の気づき・効果
  • 1日目に頭痛はなかった
  • ご飯を作らなくていいのが楽すぎる
  • 冷えてるのか、お風呂に浸かるのが気持ちいい
  • 昼に眠くなる
  • フラフラしたりはない
  • 夜には食欲もなくなる
  • 生理も順調
  • 寝つきが良くなる

2日目の過ごし方・体調・体重(前日比-0.2kg)

朝起きて体重を測るとたったの0.2kgしか減っておらずガックリ。これは昨日の夜に梅干しを食べて、塩分でむくんでいるせいかなーと気にしないことにしました。

ファスティング中でも好転反応が出やすく、一番辛いと言われる2日目。

私も2日目が1番辛く、朝から頭痛とだるさで体が重かったです。ただ、お腹が空いたという気持ちも、グーっと鳴ることもないのが不思議でした。

この日は家族の朝ごはんを作るので精一杯。息子の保育園に自転車で送るのもやっとでした^^;(今考えても2日目は辛かったー;またファスティングをするなら2日目が休みの日になるよう調整します!)

ただ、2日目が1番キツイというのは元々知っていたので、「これを乗り切れば楽になる!」と思い、ここでやめようとは思いませんでした。

息子を送って帰るとすぐに布団にバタンキュー。気づけば4時間半も眠っていました。

午後になると待ちに待ったファストザイムが到着〜!

お試しセットの内容量が思ったよりも少なく、1袋(10ml)を200mlで割ると味が薄い〜;

なので次は20mlくらいのお水で割ってみたところ、味が濃く出てすっごく美味しくなりました!ほんのちょっとしか飲めませんでしたが、生き返る〜。笑

そしてびっくりしたのが、酵素ドリンクを飲んで30分後にお通じがありました!

私は普段から5日に1回しか出ないような便秘体質なのですが、酵素ドリンクを飲んで腸が動いたのか、久々にスッキリ!

お腹もペチャンコになり、すでにウエスト-4cmに!

ファスティング断食2日目でウエストマイナス4センチ

夕方からは元気も出て仕事もできるまでになりましたし、昼寝をしていたのにメイクがあまり崩れていなかったのにも驚きました。

それと、夜に夫に言われたのですが…「口すっごく臭いよ」と…!

調べてみると、どうやらファスティング中は口臭がキツくなるみたいです。確かによるの歯磨きの時、いつもより”舌のり”が多く付いていました。なにも食べていないのに不思議ですが、悪いものが出てきている証拠ってことでしょうか?

2日目の気づき・効果
  • -0.2kg
  • 朝から頭痛
  • だるい
  • 酵素を飲むと便がスッキリ
  • メイク崩れがほぼない
  • 口が臭くなる
  • 生理は順調
  • ウエスト-4cm!

3日目の過ごし方・体調・体重(前日比-0.7kg)

昨日よりも0.7kg体重が落ちたことにより、ファスティング前にしていたダイエットの○○kgの壁をついに破ることができました。(嬉しい!)

そして3日目は、今までで一番体が楽!頭痛もないし、だるさもないし、いつも以上に元気な気さえしました^^

それに3日目からはついに脂肪燃焼モード突入!いつもの40倍の速さで脂肪が燃えていくみたいなので、本来ならこの脂肪燃焼モードの間はウォーキングなどの有酸素運動を取り入れるとさらにいいそうです!(私は自転車でスーパーに行ったくらい^^;)

空腹感も相変わらずありません。私の場合、1日目の昼過ぎくらいまでが一番空腹感があって、それ以降はほとんど感じませんでした。

あ、でも酵素ドリンクはちゃんと飲んでいて、この日は朝と昼過ぎに10mlずつ。

飲む時間ですが、私は自分の感覚で「ちょっと元気なくなりそうかな?」と思った時に酵素ドリンクを飲むようにしていました。

説明書には酵素ドリンクは1日のうち、どの時間にどれだけ飲んでもOKと書いてありましたよ^^

この日は息子の保育園が休みだったので一緒にクッキーを作ったり…。(もちろん私は食べられませんが)

夫のご飯を作った時も、味見はできないんだけどなぜかいつもより料理が楽しい!

いつも同じような料理しか作らない私が、「これを入れてみようかな?」「ちょっと切り方を変えてみようかな?」なんて考えていて、今まで食べることが一番!だったのが食べることがなくなった今、他のことを考えられるようになったという事でしょうか?

ファスティング中は判断力が冴えるので、断捨離をするにもピッタリの時期だそうですよ^^

3日目が終わる頃には、「これならもう1日いけそう!」と考えていました。1日目でも2日目でも、辛くなったらやめようと思ってのにここまでこれました。

だってせっかく脂肪燃焼モードに突入したのに、ここで終わっちゃったら勿体ないなーと思って^^;

3日目の気づき・効果
  • -0.7kg
  • 1日中元気に過ごせる
  • 料理が楽しく感じる
  • いつもより冷えを感じる

4日目の過ごし方・体調・体重(前日比-0.6kg)

またまた体重が減りました!この2日で1.2kgも痩せたのがめちゃくちゃ嬉しいです。やっぱり体重がみるみる減っていくと、ファスティングを続けるモチベーションになりますね^^

3日目以降は元気で過ごせると言われているのですが、なぜか私はこの4日目は不調でした。朝から頭痛と倦怠感…。

栄養が足りないのかな?と思い、酵素ドリンクを朝に10ml、昼には20ml飲みました。

それでもダルく、「もう終わりにしようかな・・」と何度も考えていました。

でも

「あと少し頑張ってみよう」

「あと少しだけ…」

と言い聞かせるように1日を過ごし、気づくと夜にはまた元気な自分に戻っていました。あの気だるさは一体なんだったのでしょうか?

ファスティング中のモチベーションのもう一つに、お腹のペチャンコ具合があります!どんどんペチャンコになっていくお腹が嬉しくてたまらないのです^^

夜に撮ったので暗くなっていますが、それでもウエスト周りがスッキリ!腹筋がうっすら見えてきました。

ファスティング4日目のお腹と体重

ファスティングは専門の指導者なしで行う場合、最大5日までと言われています。なので私が続けれるとしても明日まで。

もうここまで来たら、最大限の効果を出したい!

という意地にも似た気持ちになっていました。

4日目の気づき・効果
  • -0.6kg
  • 朝から夕方までだるい
  • 自転車のペダルが重く感じる
  • 空腹感や食欲はない

5日目の過ごし方・体調・体重(前日比-0.7kg)

またまた-0.7kg!気持ちいいくらい体重が減っていきます!さすが超脂肪燃焼モード中ですね^^

このまま元気ならもっと続けたい…と思うほど嬉しいのですが、個人でできるのは5日間まで。今日が最後のファスティングデーです。

なのでこの日はただただ、

「ラスト1日だ!」

という気合いで乗り切ります。

チビチビと飲んでいた酵素ドリンクも残りあと30ml。朝・昼・夜に10mlずつ飲みました。(お昼に酵素ドリンクを飲んだあと、お腹がグーっと鳴りました)

ファストザイムは本当においしくって、ファスティング中の楽しみでした。酵素ドリンクはいくら飲んでもいいそうなので、もっとたくさん用意しておけば良かったとつくづく思います。

今まではファスティングの効果としてお腹のペチャンコさだけが際立っていましたが、この頃になると明らかにフェイスラインがすっきりしているのを感じました!さらに、化粧ノリもいい気が!

こうしてデトックス効果を体感できるのは嬉しいことです^^(そういえばこれもデトックス効果なのか、口の中がネチャネチャしていました…。)

「順調順調〜♪」

と思っていたところ、夕方から腰が痛い!腰痛ってほとんどなったことがないので、この手の痛みにビックリ。背負っているリュックも辛いし、床に座れないし、同じところに立っているのも辛い…。

「早く帰りたい〜横になりたい〜」

とずっと思っていました。

エネルギーが足りず、下半身の筋肉がエネルギーに変換され始めたのでしょうか?

回復食からいつもの食事に戻るころには自然に治ったので良かったですが、この痛みが続いたらどうしよう…とずっと不安でした^^;

5日目の気づき・効果
  • 自転車のペダルが重く感じる
  • だるさなし
  • 頭痛なし
  • フェイスラインすっきり
  • メイクのり・モチ良し
  • 口の中がネチャネチャ
  • 夕方からの腰痛が辛い!

ファスティング5日間が終わって(前日比-0.6kg)

そんなこんなで様々な好転反応と戦いながらも、なんとか6日目の朝を迎えました〜!最終日の前日比-0.6kgだったので、ほぼ毎日0.6kg以上体重が減っていったことになりますね。

結果的には体重-2.8kg、ウエスト-7cmで終了。

体重よりも、実際の見た目(お腹)が変わったような気がします^^

5日間ファスティング

まだまだ腰回り〜背中にかけてのお肉があるので、ここは筋トレと糖質制限で絞っていけたらな〜と思います。

ファスティング5日間をやってみての感想ですが、

  • 体調悪い日といい日の差がすごい!
  • お通じは2日目のみ
  • 生理中でもできる
  • 空腹感はほとんど感じない
  • 味覚が敏感になる
  • お腹がペチャンコになる
  • アトピーが治ったりはしなかった
  • ニキビや肌荒れもなかった
  • 確かに体重はどんどん減る!

といったところでしょうか?

1番気になっていた「お腹空かないかな?」というのは本当にほとんどありませんでした。酵素ドリンクを飲んだ後、胃が動いてグ〜っと鳴るくらいで、それ以外は不思議とものを食べたいと思わないんです。

それよりも頭痛や倦怠感、最終日の腰痛の方が辛かったです^^;

ファスティングは1回やって終わりではなく、定期的に行っていくことで細胞がどんどんキレイになっていくそうです。なので、もしかしたら後もう何回かやったらアトピーも治るのかな?(未だに淡い期待を持っている…。)

次回は絶対、酵素ドリンクをたっぷり準備してから始めようと思います!

もしきっちり飲んでいたら、効果にどれだけ差があったのかなー?と気になる部分でもあります。でもあんな少量でも効果が出てくれたファストザイムはなかなか優秀だと思います。

ファストザイム、味も美味しいですしオススメですよ^^

▶︎ファストザイムお試しトライアルセット

▶︎酵素ドリンク「ファストザイム」本品

そしてそして、ファスティング中と同じかそれ以上に大事とされるのが「回復食」です。準備食を一切しなかった私も、この5日間を無駄にしないために回復食はしっかりと行いました。

回復食とはファスティングを行なったのと同じ日数(私の場合5日間)は肉・魚を食べず、野菜中心のメニューを食べるというもの。

私も5日間は野菜ばかり食べ、まるでベジタリアンのような生活を送りましたよ〜^^

その様子はまた別記事にてご報告しますね!

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