＼ 楽天マラソン開催中 ／
ダイエットに成功されたことで有名なダレノガレ明美さん！
元々細い方なのかと思っていたのですが、太りやすい体質なんだそうですね。身長164センチの彼女は過去最高で67キロあったそう！
ビフォーアフターの写真がネットでも話題になっていました。
なんと2ヵ月で-7キロものダイエットに成功！
（名言集も心にしみる～）
ダレノガレ明美の名言リバウンド→一瞬痩せ→日々の努力の積み重ね寝っころがってテレビ見てる暇あるなら運動しろ！1分でも暇あるならストレッチしろ！誘惑に負けるならダイエットする価値なし！今すぐやめな！嫌なら誘惑に負けるな！ pic.twitter.com/HOasEvoPCk
— ダイエット名言集！ (@feserymokevy) 2016年2月19日
食事を制限するだけではなく、しっかり運動も併用して余分な脂肪を落としたダレノガレさん！筋肉を付けながら痩せることでリバウンドしにくい体になるんですよね。
そんなダレノガレさんのダイエット法についてまとめてみましたので是非参考にしてみてください＾＾
ブログで紹介されたダイエット法
実はダレノガレさんは過去に何度かダイエットをされています。その方法をブログで公開してくれていましたのでまとめてみますね。
3ヵ月で6キロ痩せる方法（2012年版）
運動編
- ジムのプールで１時間半の間、100メートル泳ぐ→歩く→100メートル泳ぐ→歩く…を繰り返す。
- １日に必ず１時間はウォーキング。（6時間歩いたこともあるそう！）
食事編
- 朝・・・黒ごま豆乳バナナジュースを飲む
- 昼・・・好きなものを食べる（でも和食中心）
- 夜・・・ご飯、パンなどの炭水化物は食べず、野菜やおかずのみ食べる
- 週に2回は大好きなチョコレートやクッキーを食べる。（ジムへ行く前や、朝に食べる）
ボディケア編
- お風呂上りにリンパマッサージ。ボディークリームを使って下から上に向かってマッサージ。
感想
ダイエットを始める女子に、”できるだけ楽に痩せたい”、”なるべく運動はしたくない”と思う人が多い中（私のこと）、ダレノガレさんは運動量がハンパないですね！
１日に６時間も歩くだなんて、どんな気持ちで歩いたのでしょう！
しかも、ジムのプールで1時間半＋ウォーキング1時間です！１日に最低2時間半も運動をしています！
時間がある人でないとなかなか難しい気もしますよね…。でもダレノガレさんのような多忙な人もできているので…。ああ、もう言い訳ができません…、悲
10日で3キロ痩せる方法（2013年版）
6キロの減量に成功した翌年、TGC（東京ガールズコレクション）のためにまたダイエットをスタートさせました。
今回のダイエットは「鍋ダイエット」です！
といっても基本的には2012年のダイエットとほとんど似ています。ダレノガレさんの中で自己流ダイエットが確立しつつあるのでしょうか。
特に朝、フルーツや野菜のジュースを飲むのは定番になっていますね！今はご自身が開発から企画までプロデュースしたクレンズダイエットを飲んでいるかもしれません。
それでは2013年版ダイエットのまとめです。
運動編
- ウォーキング
- ホットヨガ
- 半身浴
食事編
- 朝・・・アボカドジュース or バナナジュース
- 昼・・・和食などのヘルシーな食事
- 夜・・・キムチ鍋 or スンドゥブ鍋 or みそ鍋（ただし、夜7時までに食べる）
- ご飯は3日に1度、100ｇのみ。
- チョコレートも3日に1度に少量のみ。
感想
短期間集中ということで、2012年のダイエットよりも厳しめの内容。特に、大好きなチョコレートの制限が厳しくなっていますね。
ダレノガレさんは板チョコを100枚もストックしているほどのチョコレート大好き人間！そんな方がこの制限っぷり！本気度が伺えます！
最新版（2015年版）はスタイルブックで
ネットで反響のあったこのダレノガレさんのダイエット法ですが、昨年出された著書に詳しく書かれているそうです。
ダレノガレさんのような美ボディを手に入れたいという方はぜひチェックしてみてください！
